Resilienztraining - zuversichtlich bleiben
Unsere globalisierte Welt verändert sich in atemloser Geschwindigkeit. Menschen, insbesondere in verantwortlichen Rollen, werden dadurch hohen Belastungen ausgesetzt. Es bedarf eines hohen Maßes an Resilienz, gesunder Widerstandskraft, um bei psychischer und physischer Gesundheit dauerhaft verantwortungsvolle Entscheidungen treffen zu können.
Ausgangslage
Wenn Menschen Gefahr laufen, von ständig wechselnden und wachsenden Anforderungen überrollt zu werden und sich wie ein Hamster im Rad fühlen, droht psychische Erschöpfung bis hin zu depressiven Verstimmungen und Burn-Out. Ein Resilienztraining hilft dabei, das innere Gleichgewicht, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität sowie Gesundheit im Auge zu behalten.
Die Resilienz baut auf der Grundhaltung von Optimismus, Akzeptanz und Lösungsorientierung auf und kann - muss aber nicht - dem strukturierten Sieben-Säulen-Plan folgen. Die sieben Säulen können dabei auch einzeln oder in individualisierter Kombination sinnvoll eingesetzt werden.
Sieben Säulen der Resilienz
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Säule 1: Standortbestimmung.
Die Akzeptanz der Realität ist Voraussetzung und Basis für die weiteren Schritte: Wo stehe ich, was genau ist mein Anliegen? -
Säule 2: Eigene Ressourcen.
Lernen Sie den Reichtum Ihrer individuellen und sozialen Ressourcen kennen und erschließen Sie Ihre ureigenen Kraftquellen. Ziehen Sie Ermutigung aus Ihren inneren und äußeren Stärken und nutzen Sie diese in Belastungssituationen. -
Säule 3: Selbstbild & Selbstwirksamkeit.
Ein gutes Selbstbild ist die Basis für einen tragenden, stabilen Selbstwert, und eine positive und offene Lebenseinstellung. Es gelingt ein angemessen kompetenter Umgang mit Belastungen und nötigen Veränderungsprozessen. Darauf aufbauend lassen sich realistische Ziele und Visionen definieren, die auch erreicht werden, weil man sich selbst kennt, mag und vertraut. Auf diese Weise erzielen Sie Wirkung. -
Säule 4: Authentizität.
Authentische Menschen handeln im Einklang mit sich selbst. Dadurch lassen sich komplexe Stresssituationen und Konfliktfelder verantwortungsvoll und kompetent behandeln - entlasten Sie Ihren Rucksack! Für Führungskräfte, aber nicht nur für diese, ist dies ein unverzichtbares Persönlichkeitsmerkmal, auch mit Blick auf die individuelle Lebensqualität. -
Säule 5: Selbstfürsorge.
Nachhaltigkeit beim Blick auf die eigenen Bedürfnisse (Ernährung, Bewegung, Lebensfreude, mehr Gelassenheit) ist ein wichtiger Faktor, da hierdurch der Raum für Entlastung und die notwendige Fähigkeit sich zu distanzieren geschaffen wird. -
Säule 6: Werte und Sinnfragen.
Die in den Säulen 2-5 beschriebenen Handlungsfelder fußen auf einem reflektierten, individuell erarbeiteten und sozial respektvollen Wertesystem. Nur so gelingt es, in Lebenszyklen aufkommende Sinnfragen zu verstehen und für sich authentisch zu beantworten. -
Säule 7: Soziale Kompetenz und Netzwerk.
Neurologische Studien (u.a. Tanja Singer / Max Bolz, Max-Planck-Institut) belegen den Einfluss von sozialer Kompetenz auf die menschliche Wahrnehmung. Mitgefühl, Fairness und Respekt zu empfinden, stärkt die Gelassenheit und reduziert Stress sowie negative Belastungen. Unsere Netzwerke wachsen und stützen uns.
Zielsetzung
Ein bewusster Umgang mit der eigenen Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist unabdingbar, um und Selbstwertgefühl als Motivatoren garantieren zu können und Arbeitszeit auch als Lebenszeit zu gestalten.
An einem Resilienztraining interessiert?
Gerne informiere ich Sie ausführlich dazu.